PASSIAMO ALL’AZIONE !

Nei giorni di piscine e palestre chiuse, i nostri “instant video” di allenamento ti invitano a tenerti in forma 🏃‍♀️🏃

Esercizi semplici, mirati e facili da eseguire a casa.

DEDICATO A TE, A TUTTI,
in modo particolare agli APPASSIONATI DEL NUOTO 🏊‍♀️ 🏊‍♂️

🎥 LEZIONE 2 – RISCALDAMENTO ARTICOLARE
Instant video – HomeWork 5+ minuti
Coach Vlada Bourova
(Responsabile Settore Nuoto di A.S.D. R.N.Sori)

Sviluppa la mobilità articolare !
” Riscalda, Lubrifica, Sblocca “
” Quello che non raggiungerai oggi, lo conquisterai domani “
Favorisci così la disponibilità del tuo fisico all’attività sportiva, ai gesti simmetrici e asimmetrici del nuoto, aumenta la coordinazione.
Così potrai migliorare le tue performance.

Spalle, circonduzioni indietro-avanti.
Braccia, allungamenti sopra la testa, spostamenti laterali
Torsioni del busto, piegamenti in avanti
Gambe, oscillazioni frontali e laterali
Caviglie, circonduzioni e flessioni dorsali / plantari
🎯 minimo 30 secondi per tipologia di esercizio, sessione di riscaldamento articolare di almento 5 minuti.
Non forzare mail il tuo esercizio !

Il Riscaldamento articolare è “obbligatorio” prima di entrare in acqua per le tue sessioni di nuoto, agonistico e non. Previene gli infortuni.
E’ perfetto al mattino per “sgranchire” e per “fluidificare” i tuoi movimenti. Fallo entrare nella tua “routine HomeWork”.

SI VA AD INIZIARE 🎬 ! 

⏭️ STAY TUNED ‼️ 
⚠️ SEGUI I PROSSIMI VIDEO
PER COMPLETARE GLI STEP DEL TUO ALLENAMENTO ⚠️

Pazienza !
Perchè appena tutto sarà finito
#celabeviamolapiscina !
Promesso !

INFO
Segreteria A.S.D. Rari Nantes Sori: P.zza G.Ghio 1 – Sori (GE)
– t. 0185 700112 (segreteria)
– m. 370 1501982 (msg whatsapp)
segreteria@rnsori.it
– web Rari Nantes Sori https://rnsori.it/
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🎯 L’OBIETTIVO: offrire un servizio di informazione pratico e tempestivo, e soprattutto non “invasivo”

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