AZIONE !

Nei giorni di piscine e palestre chiuse, i nostri “instant video” di allenamento ti invitano a tenerti in forma 🏃‍♀️🏃

Esercizi semplici, mirati e facili da eseguire a casa.

DEDICATO A TE, A TUTTI,
in modo particolare agli APPASSIONATI DEL NUOTO 🏊‍♀️ 🏊‍♂️

🎥 LEZIONE 1 – IL CONTROLLO DELLA RESPIRAZIONE
Instant video – HomeWork 3+minuti
Coach Vlada Bourova
(Responsabile Settore Nuoto di A.S.D. R.N.Sori)

Troppo spesso trascuri la tua respirazione ?
Puoi sopravvivere qualche giorno senza cibo,
un pò meno senza acqua, 
ma senza respirare non più di 3 minuti. 
Respiri per riflesso incondizionato, raramente controlli il respiro se non durante l’esercizio fisico.
E anche se può essere banale ricordarlo, la respirazione é alla base di ogni sport, ancora di più nel Nuoto !
E una corretta respirazione permette migliori prestazioni, aumenta la tua resistenza, supporta così la tua coordinazione.
Comincia allora a prendere TU il controllo !

“…sentiti spalmato come il burro sul pane…”
Inspira con il naso ed espira con la bocca, immaginando di gonfiarti e sgonfiarti come un palloncino.
🎯 Serie da 3 minuti, ripetute almeno 10 volte durante la giornata.

Puoi applicare tante varianti d’esercizio in base alla Quantità di aria incamerata ed al relativo Volume polmonare che sviluppi, alla Velocità-Frequenza respiratoria.
Impara allora a prendere il controllo assoluto del tuo respiro. Dedica sempre tempo alla respirazione, in particolare al mattino appena ti svegli e durante il giorno prima della tua “routine HomeWork”.
SI VA AD INIZIARE 🎬 ! 

⏭️ STAY TUNED ‼️ 
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Pazienza !
Perchè appena tutto sarà finito
#celabeviamolapiscina !
Promesso !

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